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【2032267P】天津大學心理學考研專碩學長：順應自然，為所當為

時間：2022-07-15 19:43:36
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【發布聲明】本文源自學生投稿，轉載請申請。
【推薦理由】專業課240+，初試總分420+

1.個人情況
每個人或多或少都會對心理學感興趣，而選擇將之作為專業的人則要少很多。對這些少數人來說，選擇的理由無非兩種：一是無可救藥的理想主義者對于興趣的追尋；二是渴望安撫焦躁、困惑的內心。過去，我屬于第二種，而現在，我屬于第一種，毫不客氣地說，無論出于何種理由走上這條道路，旅人們都能找到自己的歸屬，夜空的點點繁星總能驅散內心的苦悶孤獨，我本科畢業于應用心理學專業,四年時間換來人格成長，希望將這種經歷轉化為助人的經驗，于是我選擇進一步學習，為成為一名心理咨詢師做準備。

第一年擇校時沒有仔細考慮，在朋友推薦下選擇中央財經大學的EAP方向,這種“不仔細”貫穿始終，于是不可避免地一戰失敗。
第二年決心改變，于是向專業人士尋求幫助，最終在勤思全面、系統地指導下，成功上岸天津大學應用心理專碩，初試總分420+，專業課270+。

2.備考過程

2.1 全面復習階段（3-7月）

作為打基礎的第一階段，主要任務是熟悉并疏通知識點，保證不留疑點。在這個過程中，應當耐心、全面、不計時間，確保視線掃過課本上的一字一句。如果開始復習的時間較晚或是專業基礎牢靠，可以適當調整尺度。對我來說，本專業二戰，在這一階段并沒有消耗太多時間，我在這一階段的復習比較混亂，先是忙畢業，后又忙著租房子。前面幾個月主要在回顧課本，由于當時并沒有確定目標院校，所以讀的書沒有定向，更多是按照自己的想法，比如：為了查缺補漏，看過楊治良、郭秀艷版《實驗心理學》；重新梳理《心理學史》框架，使已有知識條理化；回顧去年的筆記，不放過已有的知識。

事實證明，學過的知識都能用得上：或是有助于同化新的知識，或是結構化已有知識，或是幫助在新舊知識之間建立聯系，后面，尤其是6-7月，確定了院校，主要根據勤思提供的《基礎強化班講義》以及配套的視頻課程，結合書本快速過了一遍知識點并形成框架。老師整理的資料以及細致的講解幫我節省了大量時間，也正因如此，我才能順利結束第一階段。

在公共課方面，從3月份就開始背單詞，一直到考前結束。根據以往經驗，這時候還是把全部精力放在專業課的復習上，每天的計劃安排方面，由于課程、畢業論文等，很難有系統的規劃，只能保證每天4-5小時的復習時間。

2.2 強化整合階段（7-9月）

這一階段的主要任務是在頭腦中建立起框架，并將知識點填充進去。主要依托《講義》和強化課程鞏固知識點，先背誦框架，再背誦具體知識點。梳理-背誦-再梳理，這樣的循環進行了2遍，在其他事項塵埃落定之后，我制定計劃并保證每天8-10小時的復習。在這一階段，我做的最正確的事情是參與了勤思組織的“22心理學考研督學計劃”——以20天為一個單位，詳細制定出每天的安排，記錄完成情況和心得體會并打卡。這樣的方法幫助我解決了中后期絕大部分問題，甚至影響至今。

專業課方面，每天會分出2個小時左右的時間去刷題，包括政治1000題和英語閱讀。
每天的具體安排：7點-7點30，單詞

                7點30-8點30，專業課。
                8點30-9點30，專業課。休息30分鐘。
                10點-11點，政治。
                11點-13點，吃飯，散步，休息。
                13點-14點，英語。
                14點-15點，專業課，休息10分鐘。
                15點10-16點10，專業課，休息20分鐘。
                16點30-17點30，背書。
                17點30-19點，吃飯，休息。
                19點-21點，背誦、梳理框架、總結。

2.3 沖刺階段（9-12月）

在這一階段我主要做的事情是做題和背誦。在老師的安排和組織下，一共進行了各學科和針對院校的總共6次模擬考試，并對每一次試題進行解析，另外，針對院校的《臨門一提》覆蓋了幾乎所有可能的命題點。完成上述做題任務，一方面鞏固了已有知識，另一方面篩查出缺漏的地方，更重要的是，我不再莫名的焦慮不安。知識點的背誦主要依托《題型考點狂背》，在強化階段體系構建完成的基礎上，將大大小小的知識點貫穿起來，使其“有跡可循”。

專業課方面，不追求多做新題，而要多回顧舊題，溫故而知新。很多時候不是題量不夠，而是做過的題沒有任何收獲，具體安排與強化階段大體一致，只不過看視頻課程的時間很少，背書。做題的時間更多了。

3.復習建議

3.1 關于情緒調節
情緒，包括焦慮、恐懼等消極情緒，本身是自然的反應，是對情境的真實反應,所以，面對焦慮、恐懼最好的辦法是接受情緒的發生，然后適應它的存在。如果有調節情緒的成功經驗，那么，選擇自己喜歡的方式即可，比如運動、唱歌等；如果沒有，那么不妨考慮一下我的建議——允許情緒自然發生，重要的不是能否控制焦慮，而是處于消極情緒狀態下能否保證學習效率。換句話說，與其調節難以掌控的情緒，不如嘗試控制自己的行為。

在9-10月，我陷入巨大的情緒危機，甚至多次有極端的想法。每天除了emo還是emo ，復習幾近停滯。最終多虧“考研督學”的每日打卡計劃，我才能走出停擺狀態，逐漸恢復學習效率。在打卡的約束下，每天或多或少總要做些事情，因為做了事情，這一天就沒有虛度，意義感、控制感逐漸勝過消極心態，于是慢慢地恢復了之前的學習效率，甚至還有所提高，這樣的體會無意中契合了森田療法的核心原則，即“順其自然，為所當為”。接受發生的一切事物，將之看作自然過程，關鍵在于能否有效激活行為。通俗些講，誰都會焦慮，關鍵在于你是一邊焦慮一邊開擺，還是焦慮的同時保持一定的學習效率。

3.2 關于背書
關于背誦，我相信大家都有自己獨到的見解。所以，我只想給那些覺得背書枯燥無聊、背誦時容易走神、尤其是出聲背誦效果較差的寶子們提供點小小的經驗，因為上述問題曾經困擾了我很久。在我的感覺中，之所以它枯燥，是因為背誦得到的知識不屬于自己，即新舊知識間無法建立起有效的聯系。所以，我會按照標題順序背誦。

比如，先背一級標題1、2、3，再背二級標題，1.1、1.2、1.3······先是框架，再將內容聯系起來。因此，在框架梳理階段整理出一份簡潔、簡練的背誦筆記尤為重要。拒絕“抄書”，中后期背誦時，筆記上只能有各級標題作為提取線索，而具體的內容應當存儲在長時記憶中，而非寫在紙上。我的建議是，在全面復習階段，看書的同時就可以開始這項工作，一開始無法形成自己的框架體系也沒有關系，可以根據書本的框架整理，背誦過程中再進行調整，形成獨特的框架，正如前文所說，筆記是提取線索，越適合自己也就越利于提取。

3.3 關于做題
做題是對記憶效果的檢驗，知識運用比知識提取更高一級，所以我建議（對一部分同學來說），耐著性子進行1-2輪背誦之后，再用題目檢驗，否則可能會影響自信心與知識效能感（別問為什么我會知道）。另外，不要糾結于對錯、得分，以掌握知識為目的，畢竟根據成就目標理論：持掌握目標的個體比持績效目標的個體更能克服挫折挑戰。

4 結語
考研是一個漫長的過程，保持良好的情緒狀態、維持自信心對于最終的勝利十分重要。但要避免落入空談人生意義的窠臼，心靈雞湯實際是慢性毒藥。甩開人生意義與大道理，這就是一次了解自己、承擔責任的自我成長之旅，無論你在其中有何體會、最終有何結果，這樣的經歷都是屬于你的寶貴財富，體會自己每一次的情緒變化、知識增長、人格成長，關注自己的改變，并期待努力的結果，借用森田療法所提倡的原則——“順其自然，為所當為”

想要報考這個學校的同學，或想進一步請教學長學姐的備考經驗，點擊文末能量包表單，在備注填寫經驗編號（即【2032267P】），了解更多該學長或學姐的復習經歷。

為了讓大家更好的備戰考研，勤思考研為每位考生準備了一份考研資料，資料包括心理學、教育學、漢碩等專業，分為初試和復試兩部分，所有申請資料的同學都可以獲得對應專業資料。資料會在三個工作日內發放，如果沒有解決，大家可以到“勤思考研自習室”微信公眾號投訴。

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