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2021年考研已經接近尾聲，相信很多同學已經開始了背書模式，勤小思聽同學說自己背了很快就忘記，小思也是很想盡自己一點小小力量，給大家分享一篇來自知乎“白丁朝圣鴻儒之旅心理學考研團子老師”的觀點，希望幫到大家！
估計這也是大部分同學現在所面臨的問題，很多同學在第一遍背誦的時候都是一腔熱血。
在結束一輪復習后，大家信心滿滿地開始背誦，結果卻發現背誦效果差，進度也慢，和自己的設想的有很大差別。
那我們怎么解決這個問題呢，一個是背誦方法， 另外一個就是心態了。
方法篇
1.減輕負擔
首先一遍背不下來是正常的，很少有同學能過目不忘，而且背誦的熟練程度是在加工的深度和重復次數的基礎上的。
加工深度，就是背書之前理解的程度，看理論聯系實際的程度。
因為心理學的知識本來就是和生活息息相關的，很多知識看起來枯燥，但生活中其實都能運用得到，多和自己平時所觀察的聯想一下。
這樣一方面可以增加一些學習的趣味性，另一方面也可以加深自己的理解，同時還能為后期做題形成一種答題邏輯，所以一定要去多聯系實際。
大多數同學在第一天背誦任務完成之后，第二天都會去溫習一遍，這是一個很好的習慣，但是也是問題所在。
很多同學會發現第一天背完的東西第二天再去回顧的時候記住的內容沒有多少，然后又花很長時間再去把前一天的背一遍，再背當天的內容，結果花了好幾天時間可能才背了一兩章的內容。
然后就會感覺到焦慮，然后就是不想學習想放棄，最后就越來越不想背誦......
所以第二天回顧的時候千萬不要抱著檢查的心態去學習，因為遺忘是很正常的事情，而且能過目不忘的同學很少，小編也真的還沒見過。
然后，所以第二天回顧的目的，僅僅是為了加深印象而已，結合筆記或者書本，在頭腦中把第一天背書的內容串一下，這樣不僅回顧了前一天的內容，同時自己心里的壓力也會比較小，自然狀態就會相應提升。
一般一章的內容有半個小時左右去回顧就夠了，千萬不要花過多的時間，不然就是形成上述的那種惡性循環。
2.短期突破
大家背書一天背一兩章的內容是綽綽有余的，第一輪背誦的周期也會縮短很多，畢竟背誦不像基礎階段看書，很多內容是不需要背的。
比如，有些參考書單多的院校，10本書左右，多一點的話兩個月的是時間也就足夠了。
有的同學一個月就能結束一輪背誦，第1輪花一兩個月的時間，第2輪可能一半多的時間就可以背完，第3輪、第4輪......越往后速度越快。
很多同學在考前基本上都能達到半天甚至更短的時間背完一本書，這其實不是多么夸張的事情，背得多了自然就可以達到這種程度。而且短期突破一輪背誦，自己也會梳理起自信心，這對后期的學習會有非常大的幫助！
3.結合刷題
刷題也是強化記憶的一種方法，也是必不可少的一個過程，刷題的時候就不要去糾結是不是院校的題目或者版本對不對應這些問題，凡是相關科目涉及到的所有題目都要去做，不管是哪種題型，因為刷題不是讓你去認真做題，也只是為了強化記憶而已，選擇題、名詞解釋做一做，花不了多長時間。
至于簡答論述，把能想到的知識點寫上去就可以了，具體內容不用去做過多拓展，不然有時候一道論述題就要花半個多小時，不光寫不全面，還浪費時間。
當背書進行的差不多了，等到沖刺階段的時候可以去做真題和模擬題，那個時候可以完整的把簡答題、論述題寫完，也是為正式考試練練手。
4.答題技巧
做題時間依據自己的習慣就行，可以剛背完就去做，也可以當天晚上抽時間或者第二天當做回顧去做，也就是立即強化或者延遲強化都可以，做不出來也可以去翻書，但是一定要走心，不能看一眼答案就完了，這樣第一遍背誦的效果會更好一點。
心態篇
1.正視背誦
很多同學背不下去書不是因為方法有問題，畢竟每個人的學習習慣是不一樣的，上面的方法也不是適合每一位同學。
有些同學會有自己習慣的背書方法，但是就是背不下去，因為從一開始從心理上就會很抗拒背誦，看書不怎么費腦子，看就完了，用心就好。
但是背誦又費腦子又費精力，所以會從心里面不愿意去背誦，但是畢竟要考研，心態的問題別人沒辦法給你提供太多幫助。
要么轉變自己的認知，靜下心來去背誦，要么就抱著破釜沉舟的心態，逼自己一把，反正還有一百多天了，扛過去就完了。
任何事情其實都沒有想象當中那么難，只是開頭比較困難罷了，嘗試靜下心來好好背誦幾章的內容，逐漸就會找到背誦的感覺，一旦有感覺很快就能進入狀態了，所以，不要太浮躁，也不要畏懼，背就完了！
2.合理休息
考研是一場長跑，適當休息是必不可少的，尤其在背誦階段，每天大腦都在高速運轉，一定要給自己充分的休息時間，除了每天找到適合自己的放松方式以外，平時也要穿插休息，千萬別覺得休息就是看浪費時間，而是為了更好地整軍備戰！
但休息的方式有很多，小編不建議打游戲放松，玩游戲雖然心情可能會比較愉悅，但是這個過程中你的大腦仍然是在高速運轉的并沒有得到休息，而且剛玩完游戲，無論輸贏對自己的情緒都會有一定影響，不太容易再去保持平穩的心態去復習，而且你自己的自控力能有多強，所以奉勸各位考研的崽崽們，把游戲都卸載干凈了，想放松的話，可以聽聽歌、出去散散步、運動一下。
21考研已經快要進入尾聲了，撐過去就完了！好好享受這個過程，只要努力到位，結果一定是好的！要記住別讓自己覺得后悔，加油!
為了讓大家更好的備戰考研，勤思考研為每位考生準備了一份考研資料，資料包括心理學、教育學、漢碩等專業，分為初試和復試兩部分，所有申請資料的同學都可以獲得對應專業資料。資料會在三個工作日內發放，如果沒有解決，大家可以到“勤思考研自習室”微信公眾號投訴。
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